C'è una dieta deliziosa e varia che puoi vivere con tutta la tua vita. Non solo ti permetterà di ritrovare la tua magrezza in quattro settimane, ma ti renderà anche più sano e più giovane. Offriamo la dieta Maggi - un menu per tutti i giorni.
Caratteristiche della dieta Maggi
Questo metodo per ottenere l'armonia non si basa sulla riduzione delle calorie. Mangerai abbastanza calorie senza rinunciare a frutta, verdura, carne e latticini. E anche il pane! Il meccanismo d'azione di una tale dieta è che il corpo riceve tutti i nutrienti necessari e, allo stesso tempo, viene attivato il meccanismo di quelle reazioni chimiche che accelerano il metabolismo, eliminano le tossine e ripristinano tutti i processi disturbati nel corpo.
Il cibo significa molto per la salute, l'umore, la longevità.
È stata questa corretta combinazione di alimenti, come con la dieta Maggi, che è stata elaborata per lo stesso Primo Ministro della Gran Bretagna, Margaret Thatcher. Da qui, probabilmente, il nome - Maggi.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere?
In 4 settimane, puoi sbarazzarti di 10-25 chilogrammi. Provato in pratica da molte persone. Ma non dovresti avere fretta. Inoltre, il corpo tornerà alla normalità e la persona perderà esattamente tanti chilogrammi di cui ha bisogno per la salute. Il nostro corpo è naturalmente unico e perfetto, è in grado di liberarsi di malattie e chili di troppo senza pillole. Ma dobbiamo aiutarlo in una sola cosa: ascoltare le sue richieste e moderare la gola. Quindi la dieta, cioè la disciplina nell'alimentazione, che abbiamo perso nella ricerca del piacere.
Il cibo dovrebbe essere piacevole e benefico. Seguendo le regole nutrizionali Maggi, imparerai a gustare quei cibi di cui ogni corpo ha bisogno. Perdendo chilogrammi, non perderai la salute, poiché non dovrai rinunciare né ai carboidrati né alle proteine.
Regole nutrizionali per una dieta
Se vuoi ottenere il risultato atteso, e non per un breve periodo, ma per tutta la vita, dovresti seguire le regole su tutti i punti. E questo significa che c'è solo ciò che è prescritto dalla dieta, non sostituire un prodotto con un altro, mangiare allo stesso tempo, non mangiare troppo 3 ore prima di coricarsi. E bevi due litri d'acqua al giorno.
Tra i lati positivi, puoi mangiare dopo le 18: 00 se vai a letto dopo le 21: 00. La tua figura non ne risentirà. Un altro bel vantaggio è che scegli tu stesso il menu, in base alle tue preferenze. Ma l'accento sarà posto sulle proteine: uova, ricotta, non carne grassa. Un altro vantaggio indiscutibile: tutti possono permettersi una dieta.
Vale la pena menzionare tutti i vantaggi di questo alimento:
- non c'è bisogno di contare le calorie;
- tutti i prodotti sono semplici;
- caffè e tè non sono limitati;
- non ci sono restrizioni sulla scelta dei prodotti.
Maggi permette di mangiare frutta e verdura in quantità sufficienti, oltre al pane. Puoi fare dei toast a colazione, perché no. In generale Maggi si divide in due tipologie: uovo e cagliata. Devi mangiare tre volte al giorno, gli spuntini sono possibili. Puoi alternare la variazione della cagliata con il consumo di uova.
Cibi consigliati e vietati
Con una dieta come la dieta Maggi, è consentito mangiare tutto ciò che accelera il metabolismo.
Questi includono:
- mele, pompelmi;
- cannella, curry;
- carne di tacchino, pollo, uova;
- broccoli, fagioli, peperoni;
- latte di soia, yogurt, ricotta, kefir, latte cotto fermentato;
- tè verde, caffè;
- farina d'avena, mandorle.
Naturalmente, questo non è un elenco completo di tali prodotti. Puoi anche includere cavolo bianco ordinario, foglie di spinaci, lattuga, barbabietole, prugne e molto altro.
Ma quali cibi dovrebbero essere esclusi, almeno per un mese:
- uva, frutta secca, datteri, avocado, manghi, fichi, banane;
- carne con uno strato di grasso, pelle di pollo, strutto, burro di qualsiasi tipo;
- patate, riso, mais, cibi in scatola;
- salsicce;
- spezie piccanti;
- dolci, compreso miele, marmellata, marshmallow, cioccolato, prodotti zuccherati;
- alcol.
Ricorda che tutti i dolcificanti sono nemici della figura.
Dieta delle uova Maggi: un menù dettagliato per 4 settimane
Va detto subito che le uova non aumentano il colesterolo nel sangue. Il colesterolo in eccesso viene escreto da solo e viene ritardato solo se c'è un'infiammazione vascolare. Le uova non sono dannose per le persone sane, sono un deposito di vitamine e minerali. Quindi, il menu è per 4 settimane.
Nei primi 7 giorni, devi adattarti al cambiamento della dieta:
- a colazione sempre mezza arancia o pompelmo, oltre a una o due uova sode o alla coque;
- per pranzo: frutta a piacere (di quella consentita), oppure pollo, tacchino e pomodoro lessati, oppure ricotta grassa al 9% più un pomodoro, un pezzo di formaggio, due pagnotte;
- cena: un pezzo di maiale bollito, pollo senza pelle, tacchino o manzo, più lattuga o pomodoro, cetriolo o insalata di verdure, due pagnotte di pane, due uova sode.
Per la seconda settimana:
- lo stesso per la colazione;
- per pranzo e cena - lo stesso, ma puoi aggiungere pesce magro.
La terza settimana è scioccante. Cambiamenti nutrizionali:
- il lunedì è consentita qualsiasi frutta in qualsiasi quantità;
- il martedì: una delle verdure consentite, bollite, in umido o crude;
- Mercoledì: qualsiasi frutta o verdura, ma non in un pasto insieme;
- il giovedì: pesce lesso o in umido e verdure lessate o lattuga;
- il venerdì: carne magra e verdure in qualsiasi quantità;
- il sabato e la domenica: qualsiasi frutto dal permesso quanto il cuore desidera.
Gli ultimi 7 giorni sono interessanti. Durante la giornata, dovrai mangiare quattro fette di pollo, manzo o pesce, una fetta di formaggio (100 gr. ), 1 arancia o pompelmo, 4 cetrioli, 3 pomodori, 1 pane tostato. Tutto questo deve essere distribuito durante la giornata. Bere senza restrizioni.
Dieta cagliata Maggi per 4 settimane
La versione cagliata della dieta non è lontana da quella a base di uova. L'unica differenza è che invece delle uova, devi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi 150-200 gr. in un colpo solo. La prima e la seconda settimana prevedono una noiosa colazione a base di mezza frutta e ricotta. Ma puoi alternare con l'assunzione di uova a colazione. Pertanto, nel menu per 4 settimane, due colazioni possono consistere di frutta e uova e due di frutta e ricotta.
A proposito, la dieta della cagliata non è adatta a coloro che hanno una maggiore acidità di stomaco.
Ricette di cucina
Ricordiamo che il cibo secondo il sistema Maggi non implica fritture, così come l'utilizzo di carne e anche di brodi vegetali.
Cucinare dovrebbe essere più facile.
Ad esempio, l'insalata Red Trio:
Un grosso peperone rosso deve essere cotto al forno, quindi sbucciato e tagliato a quadretti. Tagliate la cipolla rossa ad anelli, tagliate a metà 20 pomodorini. Amalgamare il tutto con una manciata di melograno rosso, sussurri di pepe nero macinato, aceto di vino o succo di limone, prezzemolo e coriandolo.
Il "salmone piccante" è cotto a vapore. Versare due bistecche con un cucchiaino di succo di limone e marinare in due cucchiai di salsa di soia. Quindi mettere a bagnomaria per soli 2 minuti. Se non hai la vaporiera, puoi mettere il pesce in una padella senza olio e aggiungere un po' d'acqua. Due minuti, puoi sparare. Questo pesce si sposa bene con le verdure al forno.
Allenarsi con la dieta Maggi
Qualsiasi dieta non può essere efficace senza attività fisica. Devi eseguire gli esercizi più semplici, iniziando con piegamenti e giri della testa e del collo, quindi spalle, braccia, parte bassa della schiena, gambe. Separatamente, puoi fare esercizi per la stampa, poiché lo stomaco diminuirà con una dieta. E in modo che la pelle non penda, sarebbe meglio stringerla.
Anche con mancanza di tempo o altri problemi, dovresti almeno fare una passeggiata di mezz'ora, ma tutti i giorni.
Il nuoto è un'ottima alternativa: 20-30 minuti al giorno.
E in un mese la tua figura sarà quella che hai sognato. E le abitudini alimentari cambieranno e diventeranno più care, più piacevoli. La necessità di un'alimentazione sana diventerà la norma, non una costrizione.